Zdokonalovací cvičení
- následující soubor je nabídkou možných průpravných cvičení v pohybu při současném intenzivním zapojení všech hráčů s využitím celé plochy hřiště
- soubor je nabídkou odzkoušených cvičení, které lze použít jako rozcvičení před herní činností pro pokročilé nebo jako průpravu pro nácvik základních herních dovedností
- cvičení provádíme nejlépe s brankářem, lépe motivuje hráče (lze použít i malé branky nebo místo brankáře použít panel mantinelu či několik vyšších kuželů
- využíváme celou plochu hřiště a co největší počet hráčů, cvičení tedy probíhají ve středové souměrnosti podle bodu pro vhazování
- každý hráč projede cvičení 2-3x, pak si mění za brankou stranu
- dodržujeme odstup, další hráč vybíhá ke cvičení při dokončování činnosti předchozím a zároveň s hráčem z protější skupiny
- probíhá-li cvičení s více skupinami zaráz, vystřídají hráči během jednoho cvičení všechny skupiny
Cvičení 1
- hráč s míčkem vybíhá, oběhne středové kužely a v prostoru před bránou na ni střílí
- jednoduché cvičení na vedení míčku a střelbu v pohybu
Cvičení 2
- hráč s míčkem vybíhá, oběhne středové kužely, a následný nájezd na bránu má ztížený několika rozmístěnými kužely, mezi kterými musí s míčkem proběhnout, než vystřelí
- cvičení je zaměřeno na vedení a kontrolu míčku
Cvičení 3
- hráč vybíhá bez míčku, po 5m se otáčí, přijme míč, pokračuje v běhu, obíhá středové kužely a běží střílet zblízka na bránu
- cvičení je vhodné na trénink práce nohou a příjem přihrávky v pohybu
Cvičení 4
- hráč s míčkem vybíhá, po 5m se otáčí a přihrává míček zpět dalšímu v pořadí, bez míčku pokračuje obíháním středových kuželů a při návratu směrem k bráně dostává před bránou přihrávku zepředu a bez zpracování střílí
- cvičením trénujeme přihrávku v pohybu a střelbu bez zpracování (po nahrávce zepředu)
Cvičení 5
- první hráč je bez míčku vysunut asi 5m vepředu, první v rohu mu nahrává, ten si pouze naráží (ihned vrací míček zpět) a běží okolo středových kuželů; první v rohu po přijetí míčku vyráží na jeho místo, odkud mu přihrává na střelu z první před branku
- cvičením trénujeme odehrání míčku a střelbu (po nahrávce na úrovni nebo zpoza hráče, oboje bez zpracování
Cvičení 6
- v rozích u středové čáry jsou připraveni dva hráči; hráč s míčkem v domácím rohu přihrává hráči před sebou podél mantinelu a okamžitě po opuštění míčku hole vybíhá zaujmout jeho pozici; hráč u středové čáry přijme míček, posílá ho ihned dál podél středové čáry poslednímu a po odehrání opět běží na jeho místo; poslední hráč přijme míček a útočí s ním na branku
- ve cvičení lze jasně rozpoznat jeden z nejdůležitějších herních prvků mnoha kolektivních míčových her – útočnou kombinaci přihrej a běž; cvičení je zaměřeno na přihrávky a rozvíjení myšlení, že je třeba hrát i bez držení míčku
Cvičení 7
- hráči postaví jednu skupinu do rohu, druhou úhlopříčně přes polovinu hřiště na kraj středové čáry; cvičení zahajuje hráč z rohu přihrávkou přes celou úhlopříčku, oba běží za středové kužely, kde se míjejí a zahajují útok ve dvou na branku; k dispozici mají během útoku maximálně dvě až tři přihrávky, začít mohou už při seběhnutí za kužely
- cvičení je zaměřeno na přihrávání v pohybu na základě sledování měnící se pozice spoluhráče, je možné využít obě poloviny hřiště
Cvičení 8
- jedna skupina hráčů se postaví na kraj středové čáry, druhá na protilehlý kraj; míček má jedno družstvo a zahajuje přihrávkou na prvního v protějším družstvu, oba pak sbíhají za středové kužely a útočí na branku; k dispozici mají dvě až tři přihrávky, vhodné je i křížení při postupu na vlastní polovině
- cvičením trénujeme přihrávky s rychlými starty a kooperaci se spoluhráčem v útoku bez obránce
Cvičení 9
- dvě skupiny útočících hráčů na krajích středové čáry, jedna obránců za bránou; útočníci zahajují přihrávkou druhému a sbíhají za středové kruhy, v ten moment vybíhá zpoza brány obránce a snaží se přerušit útok dvou obránců na bránu
- trénujeme situaci 2 na 1, tedy např. při rychlém protiútoku, kdy soupeř ještě nestihl zformovat celou obranu
Cvičení 10
- hráči jsou ve dvou skupinách v rozích, jeden připravuje míčky na bod pro vhazování; na smluvený povel vyráží oba rohoví k míčku, kdo je u něj první, útočí, kdo druhý, brání
- cvičení je zaměřeno na nácvik reakční rychlosti a sprintů na krátkou vzdálenost spolu s útočnými kombinacemi, motivaci zvyšuje i soutěžení mezi hráči
Cvičení 11
- v rozích a za bránou jsou tři skupiny hráčů, jeden připravuje míčky na bod pro vhazování, vedle jsou dva kužely; na smluvený povel vyráží první z každé skupiny ke kuželům, každého se může dotknout jenom jeden; dva první mají právo útočit, poslední brání
- cvičením trénujeme, reakční rychlost, dynamickou sílu dolních končetin a útočné kombinace 2 na 1
Cvičení 12 - Bago
- klasická průpravná hra pro množství míčových sportů je velice dobře použitelná i ve florbalu; jeden hráč uprostřed kruhu se snaží tečovat přihrávku ostatních, komu ji tečuje, toho střídá
- hra je průpravou pro práci s holí při přihrávání i obranné činnosti
Cvičení 13 - Kimův čtverec
- 8 hráčů utvoří čtverec, naproti sobě tvoří hráči dvojice, každý má míček a postupně si ve dvojici přihrávají předem dohodnutým způsobem, např.:
1. ve dvojici naráz navzájem
2. před přihrávkou si nejdříve narazí s hráčem po pravé ruce
3. před přihrávkou si ve dvojici vymění místa
apod.